owsianka mandarynkowa

Czujesz ich zapach? Czujesz na twarzy ten tryskający sok w momencie obierania? A czujesz święta?

 

🍊MANDARYNKI🍊

 

Takie małe, niepozorne, a dają tyle niesamowitych doświadczeń 🍊😂

 

Ja dzisiaj użyłam ich do swojej codziennej owsiankowej rutyny 🙂

• 3 łyżki płatków owsianych
• 1/2 banana
• 1 łyżeczka siemienia lnianego
• miks orzechów – patrz. zdjęcie
• miks suszonych owoców
• cynamon
• 3 goździki
• 1 łyżka odżywki białkowej (można ominąć) ja używam od AllDeynn
• mandarynki ile się chce i lubi
• 120 ml napoju roslinnego. Ja uwielbiam waniliowy GoVege z Biedronki 🙂

 

Do garnka wsyp płatki. Zalej wodą ponad stan. Dorzuć goździki, siemię i zacznij gotować. Jak owsianka zacznie gęstnieć dodaj odżywkę i cynamon. Wymieszaj i dorzuć rozciapcianego banana. Calość dokładnie wymieszaj i przełóż do miseczki. Dodaj resztę swoich ulubionych składników.

Ja zawsze mieszam kilka rodzajów orzechów (uwaga z ilościami, bo są bardzo kaloryczne!) i suszonych owoców. Drobno kroję i posypuję owsiankę. Na koniec ulubione owoce i włala! Calość zalewam ciepłym napojem roślinnym 🙂

 

Nie wiem ile całość ma kalorii (wiele zależy od dodatków np. orzechów, nasionek itp.), ale obstawiam, że między 400-550 kcal.

 

Bardzo lubię syte śniadania.

 

Dobrego dnia piękne głowy!

 

Martyna @zdrowostki

#świadomiejesz

 

Więcej treści