Masz problem z niedoczynnością tarczycy? Lekarz zdiagnozował Ci chorobę Hashimoto? A może jesteś zdrów jak ryba, a po prostu chcesz poznać nowe przepisy, tipy i ciekawostki żywieniowe?*

0
PRZEPISÓW
0
STRON TREŚCI
0
WERSJE KALORYCZNE

Pewnie doskonale sobie zdajesz sprawę, że zmiana nawyków żywieniowych nie jest łatwa, szczególnie przy towarzyszących chorobach.

Co kupować? Co jeść? Kiedy? Gdy właśnie lekarz stwierdził hashimoto?

PRAWDA JEST TAKA, ŻE...

JEST TO DO OGARNIĘCIA.

Cześć

 

Mam na imię Ania, jestem magistrem dietetyki, a w Zdrowostkowym teamie pełnię rolę eksperta ds. szeroko pojętego jedzenia.

 

Dlaczego jedzenia, a nie tylko dietetyki? Bo w tym, co jemy, widzę nie tylko kalorie i składniki pokarmowe. Widzę przyjemność, ciekawostki, kulturę, a czasami nawet formę sztuki. Poznaję nowe smaki i rozwiązania podróżując po świecie, a potem chętnie przemycam je do swojej kuchni.

 

Część swojej pracy zawodowej poświęcam na stanowisku kucharza, dlatego bardzo mi zależy, aby moje przepisy stanowiły nie tylko dobrze zbilansowane posiłki, ale też po prostu smaczne dania.

TEN PRODUKT:

 

  • To RZETELNA WIEDZA, a nie internetowe pitu pitu

  • Wytłumaczy Ci, czym dokładnie jest Hashimoto

  • Zawiera zbilansowany jadłospis na 7 dni

  • Ułatwi i przyspieszy zakupy

  • Wzbogaci Twoją wiedzę o tipy kulinarne

OPINIE O PRODUKCIE

CO ZAWIERA PRODUKT W WESJI BASIC?

Miniporadnik

RZETELNA WIEDZA, A nie jakieś pitu pitu z neta!
  • Tarczyca – po co to komu?
  •  Choroba Hashimoto i niedoczynność tarczycy – czyli co ten wredny Japończyk zrobił Ci z tarczycą
  • O tym warto wiedzieć
  • Kilka słów o kontrowersyjnych składnikach żywności – gluten, laktoza, goitrogeny, soja, warzywa psiankowate
  • Zalecenia ogólnie – dekalog Hashimotki 

W pełni zbilansowany 7-dniowy jadłospis dla osób z Hashimoto i niedoczynnością tarczycy

  • 30 autorskich, szybkich i prostych przepisów z informacją o kaloryczności, sposobem przygotowania i zdjęciem
  • Ciekawostki o jedzeniu i nie tylko
  • Tipy kulinarne i żywieniowe
  • Uwagi i sugestie, dzięki którym zaoszczędzisz czas i produkty
  • Polecane produkty spożywcze od Martyny Zdrowostki
  1. Listę zamienników, dzięki której możesz tworzyć niekończącą się ilość wariacji jednego przepisu
  2. Uzupełnioną listę zakupów i puste plansze 
  3. Planszę z owocami sezonowymi, dzięki której możesz dopasować jadłospis do pory roku
  4. Plan z podglądem tygodnia i puste plansze 
  5. Instrukcje obsługi planu

CO ZAWIERA PRODUKT W WERSJI PREMIUM?

Pakiet Premium to 4 kaloryczności podstawowego planu oraz..

 

EXTRA PRZEPIŚNIK

CO ZAWIERA PRZEPIŚNIK?

  • 35 zdrowych i szybkich przepisów (łącznie z bazą masz ich 70!!!)
  • miary domowe produktów i ich kaloryczność, dzięki którym sam z łatwością dostosujesz sobie posiłek wedle zapotrzebowania
  • przepisy skonstruowane w taki sposób, aby nie marnować żywności (a przy okazji pieniędzy)
  • składniki dań, które z łatwością kupisz w każdym sklepie, niezależnie od pory roku
  • przyzwolenie na jedzenie czekolady w rozsądnych ilościach!

WYBRANE PRZEPISY Z PRZEPIŚNIKA

Czy to tylko dla osób z hashimoto?

Z MYŚLĄ I DEDYKOWANY TEJ GRUPIE, ale spokojnie możesz jeść wszystko!

 

To w pełni zbilansowane posiłki dla KAŻDEGO!

KILKA SŁÓW OD ANI O PRZEPIŚNIKU

To szybkie i zdrowe przepisy, które udowadniają, że zdrowe jedzenie może być przyjemne nie tylko dla podniebienia, ale i portfela. Zrobiony z myślą o osobach z chorą tarczycą, ale nie musisz być chory, by delektować się pysznym jedzonkiem. 

 

Dokładne instrukcje i zdjęcia poglądowe sprawiają, że te dania zrobi każdy! 

 

Wyliczona kaloryczność i makroskładniki będą przydatne dla osób, które skrupulatnie pilnują swojej codziennej diety. 

 

Listy składników do dań nie są długie, więc nie musisz się martwić, że do zrobienia jednego przepisu potrzebujesz całego koszyka zakupów. Co więcej, wiele składników powtarza się w innych daniach, więc jak już kupisz paczkę gotowanych buraków to z pewnością wykorzystasz ją w całości! 

INSTRUKCJA OBSŁUGI PLANU

  1. Dostosuj kaloryczność pod siebie. Wylicz swoją całkowitą przemianę materii (CPM) ze wzoru Harrisa-Banedicta (np. za pomocą tego kalkulatora: https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm). Wyliczona wartość to ilość kalorii, które musisz spożyć w ciągu dnia, aby zachować swoją aktualną masę ciała. Jeśli chcesz schudnąć – musisz jeść poniżej tej wartości, a jeśli przytyć – powyżej. Więcej o zapotrzebowaniu kalorycznym dowiesz się w Poradniku. 
  2. Przeczytaj przepis zanim zaczniesz go robić. Często są przy nich wskazówki dotyczące porcji i ich późniejszego przechowywania.  
  3. Plan jest w pełni zbilansowany, ale nie jest to jadłospis indywidualny. Jeśli znajdują się w nim składniki, po których czujesz się gorzej, możesz dowolnie je wymienić. Pomocna w tym będzie lista zamienników, która jest dołączona do planu.
  4. Baw się formą! Jeśli zamiast wypić koktajl, wolisz zjeść banana i popić kefirem – proszę bardzo! Dostosuj posiłki pod siebie, tak jak lubisz. Pamiętaj, ten plan jest dla Ciebie, Ty jesteś tu najważniejsza.
  5. Daj znać, co sądzisz! Cenimy sobie uwagi, które sprawiają, że możemy udoskonalać swoją pracę i przyszłe produkty. Dzięki!

OSZCZĘDZAJ...

CZAS

Plan jest dostosowany tak, aby zużywać produkty do końca! Jak już kupisz szpinak, to będzie on do wykorzystania w kilku miejscach. Smutna i zapomniana papryka z dna Twojej lodówki już nigdy nie będzie umierać w samotności.

PIENIĄDZE

Koniec ze staniem przed sklepowymi półkami i myślą: TO MOGĘ ZJEŚĆ? Posiłki masz zaplanowane, a do tego szczegółowa lista: co i ile potrzebujesz.

NERWY

OD NIEJEDNOZNACZNYCH INFORMACJI W INTERNECIE MOŻNA OSIWIEĆ. W poradniku znajdziesz rzetelną wiedzę dotyczącą restrykcji i kontrowersji w Hashimoto. Wszystko tłumaczę i obalam mity związane z chorobą.

BASIC

7 DNIOWY PLAN ŻYWIENIOWY HASHIMOTO
89
99
  • 7-DNIOWY JADŁOSPIS DLA OSÓB Z HASHIMOTO LUB NIEDOCZYNNOŚCIĄ TARCZYCY W 4 WARIANTACH KALORYCZNYCH: 1600 | 1800 | 2000 | 2200
  • PORADNIK O HASHIMOTO ORAZ NIEDOCZYNNOŚCI TARCZYCY OPARTY O NAUKOWĄ WIEDZĘ
  • DEKALOG HASHIMOTKI
  • LISTA ZAKUPÓW
  • LISTA ZAMIENNIKÓW PRODUKTÓW
  • PLANSZA Z OWOCAMI SEZONOWYMI
  • PLAN Z PODGLĄDEM TYGODNIA
  • PUSTE PLANSZE DO UZUPEŁNIANIA
  • INSTRUKCJA OBSŁUGI PLANU

PREMIUM

7 DNIOWY PLAN ŻYWIENIOWY HASHIMOTO + 35 PRZEPISÓW = PRZEPIŚNIK
139
99
  • PRZEPIŚNIK = 35 DODATKOWYCH PRZEPISÓW DOSTOSOWANYCH DO OSÓB Z HASHIMOTO LUB NIEDOCZYNNOŚCIĄ TARCZYCY
  • 7-DNIOWY JADŁOSPIS DLA OSÓB Z HASHIMOTO LUB NIEDOCZYNNOŚCIĄ TARCZYCY W 4 WARIANTACH KALORYCZNYCH: 1600 | 1800 | 2000 | 2200
  • PORADNIK O HASHIMOTO ORAZ NIEDOCZYNNOŚCI TARCZYCY OPARTY O NAUKOWĄ WIEDZĘ
  • DEKALOG HASHIMOTKI
  • LISTA ZAKUPÓW
  • LISTA ZAMIENNIKÓW PRODUKTÓW
  • PLANSZA Z OWOCAMI SEZONOWYMI
  • PLAN Z PODGLĄDEM TYGODNIA
  • PUSTE PLANSZE DO UZUPEŁNIANIA
  • INSTRUKCJA OBSŁUGI PLANU
Popular

PRO

7 DNIOWY PLAN ŻYWIENIOWY HASHIMOTO + PRZEPIŚNIK + EBOOK ŚWIADOMIEJESZ
199
99
  • EBOOK ŚWIADOMIEJESZ
  • PRZEPIŚNIK = 35 DODATKOWYCH PRZEPISÓW DOSTOSOWANYCH DO OSÓB Z HASHIMOTO LUB NIEDOCZYNNOŚCIĄ TARCZYCY
  • 7-DNIOWY JADŁOSPIS DLA OSÓB Z HASHIMOTO LUB NIEDOCZYNNOŚCIĄ TARCZYCY W 4 WARIANTACH KALORYCZNYCH: 1600 | 1800 | 2000 | 2200
  • PORADNIK O HASHIMOTO ORAZ NIEDOCZYNNOŚCI TARCZYCY OPARTY O NAUKOWĄ WIEDZĘ
  • DEKALOG HASHIMOTKI
  • LISTA ZAKUPÓW
  • LISTA ZAMIENNIKÓW PRODUKTÓW
  • PLANSZA Z OWOCAMI SEZONOWYMI
  • PLAN Z PODGLĄDEM TYGODNIA
  • PUSTE PLANSZE DO UZUPEŁNIANIA
  • INSTRUKCJA OBSŁUGI PLANU

INSTRUKCJA OBSŁUGI PLANU

  1. Dostosuj kaloryczność pod siebie. Wylicz swoją całkowitą przemianę materii (CPM) ze wzoru Harrisa-Banedicta (np. za pomocą tego kalkulatora: https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm). Wyliczona wartość to ilość kalorii, które musisz spożyć w ciągu dnia, aby zachować swoją aktualną masę ciała. Jeśli chcesz schudnąć – musisz jeść poniżej tej wartości, a jeśli przytyć – powyżej. Więcej o zapotrzebowaniu kalorycznym dowiesz się w Poradniku. 
  2. Przeczytaj przepis zanim zaczniesz go robić. Często są przy nich wskazówki dotyczące porcji i ich późniejszego przechowywania.  
  3. Plan jest w pełni zbilansowany, ale nie jest to jadłospis indywidualny. Jeśli znajdują się w nim składniki, po których czujesz się gorzej, możesz dowolnie je wymienić. Pomocna w tym będzie lista zamienników, która jest dołączona do planu.
  4. Baw się formą! Jeśli zamiast wypić koktajl, wolisz zjeść banana i popić kefirem – proszę bardzo! Dostosuj posiłki pod siebie, tak jak lubisz. Pamiętaj, ten plan jest dla Ciebie, Ty jesteś tu najważniejsza.
  5. Daj znać, co sądzisz! Cenimy sobie uwagi, które sprawiają, że możemy udoskonalać swoją pracę i przyszłe produkty. Dzięki!

OSZCZĘDZAJ...

CZAS

Plan jest dostosowany tak, aby zużywać produkty do końca! Jak już kupisz szpinak, to będzie on do wykorzystania w kilku miejscach. Smutna i zapomniana papryka z dna Twojej lodówki już nigdy nie będzie umierać w samotności.

PIENIĄDZE

Koniec ze staniem przed sklepowymi półkami i myślą: TO MOGĘ ZJEŚĆ? Posiłki masz zaplanowane, a do tego szczegółowa lista: co i ile potrzebujesz.

NERWY

OD NIEJEDNOZNACZNYCH INFORMACJI W INTERNECIE MOŻNA OSIWIEĆ. W poradniku znajdziesz rzetelną wiedzę dotyczącą restrykcji i kontrowersji w Hashimoto. Wszystko tłumaczę i obalam mity związane z chorobą.

Pytania i odpowiedzi

?

Cześć! Mam na imię Ania, jestem magistrem dietetyki, a w Zdrowostkowym teamie pełnię rolę eksperta ds. szeroko pojętego jedzenia. Dlaczego jedzenia, a nie tylko dietetyki? Bo w tym, co jemy, widzę nie tylko kalorie i składniki pokarmowe. Widzę przyjemność, ciekawostki, kulturę, a czasami nawet formę sztuki. Poznaję nowe smaki i rozwiązania podróżując po świecie, a potem chętnie przemycam je do swojej kuchni. Część swojej pracy zawodowej poświęcam na stanowisku kucharza, dlatego bardzo mi zależy, aby moje przepisy stanowiły nie tylko dobrze zbilansowane posiłki, ale też po prostu smaczne dania.
W swojej praktyce zawodowej zauważyłam, że to coraz częściej pojawiający się problem, szczególnie wśród młodych kobiet. A ilość nieprawdziwych informacji, szczególnie dotyczących żywienia, jest porażająca. Popularne media z tych chorób zrobiły istną listę zakazów, co w wielu przypadkach mija się z prawdą. Co zwyczajnie, po ludzku, zaczęło mnie wkurzać!
Hashimoto to choroba autoimmunizacyjna, w której dochodzi do przewlekłego zapalenia tarczycy na skutek tworzenia się przeciwciał przeciwko własnej tarczycy. Skutkiem jest zmniejszenie się wydzielania hormonów tarczycy, które odpowiadają za przemiany metaboliczne w całym ciele. Do najpopularniejszych objawów należą: przyrost masy ciała, ciągłe zmęczenie, wypadanie włosów, sucha skóra, problemy z miesiączką, niepokój, problemy z koncentracją, zaparcia. Jeśli zauważysz u siebie te objawy, koniecznie spotkaj się z lekarzem! 
Jak najbardziej! Ten plan jest zbilansowany, uwzględniając najbardziej niedoborowe składniki w Hashimoto, ale nie różni się wiele od zwykłej, zdrowej diety, którą z powodzeniem może stosować każdy.
No jasne, że nie! W instrukcji szczegółowo wyjaśniam, jak dostosować plan pod siebie. Dorzucam też listę zamienników, bo przecież nie każdy musi lubić wszystko.
Ten plan nie jest po to, żeby coś nakazywać lub zakazywać. On stara się nauczyć jak prawidłowo jeść, żeby czuć się lepiej. Sam zdecydujesz, czy omijanie posiłków będzie dla Ciebie okej 🙂 
Ważne jest nauczenie się pewnych małych reguł, zmian, które niewielkim kosztem mogą wzbić Twoje posiłki na wyższy poziom zdrowotności. Czasami to tylko szczypta jakiegoś produktu, która może przynieść dużo dobrego.
Prosimy o kontakt: sklep@zdrowostki.pl 
Szczegółowe zalecenia są załączone w produkcie. Opierając się na nich, możesz być pewna, że organizm Ci podziękuje.