PAKIET EBOOK: ŚWIADOMIEJESZ + PLAN JEM W BIEDRZE PREMIUM + WEGE + WIEM ILE ZJEM + SMAKUJESZ

299,99 zł

TURBO PAKIET

  1. Ebook „ŚWIADOMIEJESZ”

to odpowiedź na dylematy dzisiejszego świata, np.:

  • Ile to ma cukru?

  • Czy od tego przytyję?

  • Jak proteinowe, to pewnie zdrowsze, tak?

  • Jak liczyć kalorie?

  • Jak jeść, by zachować prawidłową masę ciała?

  • Jak na etykiecie jest BIO, EKO, KINDER, to jest zdrowe, tak?

  • Jak dla dzieci, to na pewno zdrowe?

  • „Jak nie boli, to znaczy, że jestem zdrowy?”

 

“ŚWIADOMIEJESZ” to ponad 370 stron wiedzy, zabawy i relaksu w koleżeńskiej atmosferze.

 

+

 

Jaką wartość energetyczną wybrać?

Tutaj polecam posłużyć się internetowym kalkulatorem CPM np. tym – KALKULATOR

Śmiem powiedzieć, ze to niemała rewolucja na rynku dietetycznym. 

 

 

2. Plan JEM W BIEDRZE PREMIUM to coś dzięki czemu oderwiesz się od schematów, zakazów i bycia na ciągłej, frustrującej diecie.

 

TO NIE JEST JAKIŚ TAM EBOOK!

 

To totalny sztos, dzięki któremu będzie sobie swoim prywatnym dietetykiem. A dokonasz tego z moją pomocą:)

 

Plan JEM W BIEDRZE od teraz musisz skojarzyć z:

 

  • JEM CO CHCĘ

  • JEM JAK CHCĘ

  • JEM KIEDY CHCĘ

  • JEM BEZ WYRZUTÓW SUMIENIA, RESTRYKCJI, ELIMINACJI, BŁĘDNEGO KOŁA, ZŁYCH MYŚLI

  • DBAM O PODSTAWY SWOJEJ DIETY, A PRZY TYM NIE REZYGNUJĘ ZE SWOICH ULUBIONYCH DAŃ / PRODUKTÓW 

  • DBAM O DOBRE RELACJE Z JEDZENIEM

     

+

BESTSELLER! PONAD 1500 sprzedanych planów!

„JEM W BIEDRZE WEGE” występuje w 4 wersjach energetycznych:

 

  • 1600 kcal
  • 1800 kcal
  • 2000 kcal
  • 2500 kcal

+

GRATIS EBOOK Z 37 PRZEPISAMI SMAKUJESZ 

PRODUKT INTERAKTYWNY
PRODUKT CYFROWY MOŻLIWY DO WYDRUKOWANIA

ŚWIADOMIEJESZ, czyli Twój osobisty przewodnik, który po bezbolesnym przeczytaniu z całą pewnością da Ci:

 

  • Umiejętność czytania etykiet produktów spożywczych, 
  • Wiedzę, która umożliwi Ci wybierać najlepszą żywność w zgodzie z własnymi preferencjami,
  • Możliwość oderwania się od kuszących haseł marketingowych i stawianie oporu sprytnym zagrywkom reklamowym, 
  • Wiedzę o podstawach dietetyki, 
  • Wachlarz sposobów na zmianę myślenia na temat jedzenia, pozbycia się fiksacji i zerojedynkowości,
  • Umiejętność obalania dietetycznych mitów,
  • Wiedzę o wpływie jedzenia na jakość i komfort życia, 
  • Umiejętność dokonywania świadomych wyborów żywieniowych,
  • Świadomość zagrożeń wynikających z zaniedbania swojego sposobu odżywiania się,
  • Wiedzę o dostępie do bezpiecznej żywności,
  • Świadomość, że żywność i ekologia mocną idą za sobą w parze,
  • Widzę dlaczego tak bardzo lubimy słodkie, słone, a najbardziej ciągnie nas do tego, co powszechnie uznane jest jako ‚złe/ niezdrowe”,
  • Rozeznanie w żywności dla „dorosłych” i dla „dzieci” i dla „niewiadomo kogo”,
  • Wiedzę jak wypuścić swój suplement diety,
  • Worek informacji na temat chorób i komplikacji, które wynikają z braku świadomości konsumenckiej i żywieniowej,
  • Umiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresowych związanych z konsumpcją jedzenia np. podczas rodzinnych obiadów, wyjść  ze znajomymi do restauracji, 
  • Wiedzę o zaburzeniach odżywiania i jej skutkach,
  • Wiedzę o tym  ‚jak schudnąć, jak przytyć, jak utrzymać swoją masę ciała”
  • Wiedzę na temat tego, czego unikać, co ograniczyć, co jeść do woli, co z umiarem, a co najlepiej omijać szerokim łukiem,
  • Umiejętność mówienia „NIE”
  • Świadomość co jest naprawdę FIT, EKO, BIO i „dla wsparcia Twojego zdrowia lub małego brzuszka”
  • Worek sposobów na to, jak przestać patrzeć na innych, a w końcu dowartościować siebie samego,
  • Świadomość tego kto napisał dla Ciebie książkę. Jaką drogę musiały przejść Zdrowostki, by być w miejscu, w którym są teraz. 

PRZYKŁADOWE DANIA

Poprzedni
Następny

KOMU DEDYKOWANY JEST PLAN JEM W BIEDRZE PREMIUM?

Zdecydowanie osobom, które:

 

  • chcą jeść NORMALNIE (czyt. jem to co lubię). Plan został zaprojektowany w taki sposób, abyś TY SAM (no dobra, ja też tam wtrącę swoje 10 gr) mógł z sukcesem „zaprojektować” sobie swój dzień, tydzień, a nawet miesiące jedzenia.
  • chcą się odciąć od sfiksowanego fit świata, w którym jest pełno restrykcji, eliminacji, tego nie można, tego nie wolno, a tak w ogóle to najlepiej odżywiaj się słońcem i jabłkami – albo nie…bo w nich też znajdą coś złego 😀 TAK NIE DZIAŁAMY!
  • Chcą zachować balans w swoim sposobie odżywiania się. Mam tu na myśli świadome podejście do żywności. Jeśli zadbasz o podstawy diety – a z tym planem Ci się uda, to znajdziesz miejsce na czekoladę, chipsy, batony, bitą śmietanę, pizzę albo zwykłego McDonalda
  • Nie chcą się wkurzać tym, że nie wiedzą CO DZISIAJ ZJEŚĆ?! Wszystko masz tu podane na tacy. Jedyne to musisz zrobić to: otworzyć plan, znaleźć to co Cię interesuje i postępować zgodnie z tym co napisałam. 
  • Lubią robić zakupy w Biedronce! W planie ujęłam produkty, które na 100% otrzymasz w Biedronce. Jednak fakt, że to wersja Biedronkowa, nie oznacza, że czegoś podobnego nie znajdziesz w innym sklepie!
  • Chcą realizować swoje cele sylwetkowe: przytyć – utrzymać masę ciała – schudnąć
  • Chcę się nauczyć być świadomym konsumentem i ogarniać ten cały zwariowany dietetyczny świat
  • Chcą zaoszczędzić CZAS i PIENIĄDZE! Korzystając ze wskazówek, rad, czy zaproponowanego planu jesteś wstanie tego dokonać 🙂
  • Nie chcą marnować jedzenia! 
  • Potrzebują od czasu do czasu psychodietetycznych porad. 
  • CHCĄ PO PROSTU MIEĆ PEWNOŚĆ, że ich organizm jest dobrze odżywiony i szczęśliwy, a głowa wolna od fiksujacych myśli. 
POBIERZ PRÓBKĘ JEM W BIEDRZE PREMIUM

CO ZNAJDUJE SIĘ W ŚRODKU PLANU JEM W BIEDRZE PREMIUM?

  1. 7- dniowy przykładowy jadłospis sporządzony na podstawie BAZY
  2. Bazę 120 przepisów wraz z kategoriami na: śniadania, obiady, kolacje, przekąski
  3. Instrukcję obsługi planu
  4. „Chcę więcej, chcę mniej”, czyli spis 300 produktów spożywczych wraz z kaloriami w przeliczeniu np. na łyżeczkę, łyżkę, paczkę, czy sztukę. Wszystko jest podzielone na kategorie.
  5. Zdjęcia 120 polecanych przez Zdrowostki produktów spożywczych z Biedronki
  6. Listę zakupów do zaproponowanego jadłospisu
  7. Pustą listę zakupów do samodzielnego zapisywania – do druku
  8. Pusty tygodniowy plan na jedzenie do samodzielnego zapisywania – do druku
  1. 7- dniowy przykładowy jadłospis sporządzony na podstawie BAZY
  2. Bazę 120 przepisów wraz z kategoriami na: śniadania, obiady, kolacje, przekąski
  3. Instrukcję obsługi planu
  4. „Chcę więcej, chcę mniej”, czyli spis 300 produktów spożywczych wraz z kaloriami w przeliczeniu np. na łyżeczkę, łyżkę, paczkę, czy sztukę. Wszystko jest podzielone na kategorie.
  5. Zdjęcia 120 polecanych przez Zdrowostki produktów spożywczych z Biedronki
  6. Listę zakupów do zaproponowanego jadłospisu
  7. Pustą listę zakupów do samodzielnego zapisywania – do druku
  8. Pusty tygodniowy plan na jedzenie do samodzielnego zapisywania – do druku

ROZKŁAD MAKROSKŁADNIKÓW:

Z tej infografiki dowiesz się, jaki jest udział węglowodanów, tłuszczu i białka w jadłospisie. Ja jestem za tym, aby zachować BALANS – nie przeginać ani w jedną, ani w drugą stronę. Według zaleceń ekspertów taki rozkład makroelementów w diecie jest najkorzystniejszy. 

 

Twój organizm to spryciarz i od razu zorientuje się, gdy będziesz chciał go oszukać 🙂 Tu zaboli, tam zastrzyka, a tam powiesz “AŁA”.

 

Balans i zdrowa głowa najważniejsze!

 

Cukier prosty – na rozsądnym poziomie

 

Nasycone kwasy tłuszczowe – jak najmniej

POSIŁKI:

  • W planie jest uwzględnionych 5 posiłków dziennie – 3 duże i 2 małe. Jeżeli lubisz jeść więcej, a rzadziej, to dwa posiłki mniejsze możesz połączyć w 1 większy – dla chcącego nic trudnego!
  • Dla każdego posiłku (a masz ich łącznie 120!) jest przewidziany spis produktów do wykorzystania, miary kuchenne i domowe oraz sposób przygotowania.
  • Podczas przygotowywania posiłków znajdziesz także moje komentarze, w przypadku kiedy będzie okazja, by skorzystać z innych produktów.

PYTANIA:

  • Jaką wartość energetyczną wybrać? Tutaj polecam posłużyć się internetowym kalkulatorem np. tym – KALKULATOR
  • PIEKARNIK? Obejdzie się bez niego.
  • BLENDER? Dobrze jakby był, ale bez niego również się damy radę.
  • Gdzie zrobię zakupy? Produkty znajdziesz we wszystkich dostępnych sklepach Biedronka. Jednak absolutnie PLAN JEM W BIEDRZE nie zakazuje kupować w innych sklepach!
  • Czy muszę się trzymać godzin, które są wyznaczone w jadłospisie? Absolutnie nie! To Ty rządzisz w tym jedzeniowym związku i to Ty decydujesz, o której godzinie chcesz zjeść posiłek.
  • Kiedy mogę zacząć używać jadłospisu? Kiedy chcesz. Możesz sobie zacząć od soboty, albo wtorku, albo w dzień, jaki Ci się podoba 🙂
  • Czy mogę np. w środę zjeść sobie obiad z niedzieli? Pewnie! Tylko postaraj się wtedy ten środowy obiad zjeść w niedzielę. Jadłospis jest odpowiednio zbilansowany. Omijanie posiłków może to zaburzyć. ALE! Pamiętaj, że masz jadłospis od Zdrowostek! A my tutaj nie fiksujemy i nie stresujemy się. Każdy jest człowiekiem i nikt nie działa idealnie 🙂

 

  • Jadłospis jest przewidziany dla osób zdrowych. Układając plan, starałam się bazować na produktach o niskim Indeksie Glikemicznym z ograniczeniem cukru prostego. Jadłospis może być źródłem inspiracji dla osób z Hashimoto, czy Insulinoopornością.

CZEGO OD CIEBIE OCZEKUJE?

  • Uśmiechu, bo wtedy naprawdę pięknie wyglądasz
  • Dobrej energii, bo wiem, że i tak masz masę problemów
  • Normalnego podejścia do jedzenia – SERIO NOŁ STRES
  • Zrozumienia, że zdrowa dieta… a gdzie tam dieta! Jedzenie, jedzonko! To NIE SĄ ELIMINACJE! To po prostu umiar, bazowanie na dobrych produktach i CHĘCI
  • Zainteresowania się tym, co jesz
  • Przeanalizowania swoich nawyków żywieniowych przed, w trakcie i po zastosowaniu jadłospisu.

 

WAŻNE!

 

Link do ściągnięcia zdrowostkowego planu żywieniowego (PDF) przyjdzie Ci mailem w pliku typu zip. Jest on udostępniany poprzez aplikację DropBox. Nie potrzebujesz mieć konta, aby ściągnąć plik 🙂

 

Wszystko zachodzi automatycznie.

 

OPIS PLAN JEM W BIEDRZE - WEGE 🙂

Co otrzymasz, jeśli zdecydujesz się na plan „JEM W BIEDRZE”?

 

●     Przepisy na śniadania, II śniadania, obiady, kolacje i przekąski skomponowane w taki sposób, aby odpowiadały wybranej wartości energetycznej diety,

●     Propozycje szybkich gotowych przekąsek z Biedronki,

●     Propozycje wykorzystania gotowych dań z Biedronki,

●     Listę wykorzystanych do dań produktów,

●     Listę zamienników,

●     Instrukcję obsługi jadłospisu,

●     Gotowy 7-dniowy plan na jedzenie,

●     Zdjęcia niektórych wykorzystanych produktów spożywczych,

●     Zdjęcia niektórych dań,

●     Pusty plan na jedzenie do wydrukowania i samodzielnego uzupełnienia,

●     Możliwość kontaktu ze mną za pomocą dołączonego maila,

●     Swobodę w tym, co jesz.

Jaką wartość energetyczną wybrać? Tutaj polecam posłużyć się internetowym kalkulatorem CPM np. tym – KALKULATOR

Musisz wiedzieć, że „JEM W BIEDRZE” to także nauka! Jak już wydałaś_eś na to swoje pieniądze, to pragnę, abyś otrzymał_a wartość, a nie suchy plan i nic poza tym.

 

„JEM W BIEDRZE” nie jest zwyczajnym jadłospisem. 

 

To przede wszystkich jedna wielka baza, dzięki której sam_a skomponujesz sobie swój plan na jedzenie, a ja Ci wytłumaczę, jak tego dokonać 🙂 Nie chcę narzucać nikomu, co ma jeść, jak ma jeść i w jakie dni ma spożywać dany posiłek. TY ZNASZ SIEBIE NAJLEPIEJ i właśnie dlatego wpadł mi do głowy pomysł, aby ugryź zwyczajowe jadłospisy z innej strony.

Otrzymasz ode mnie propozycje śniadań, przekąsek, obiadów i kolacji tak, aby móc nimi manewrować, układać je, składać i przekładać w sposób, jaki Ci się podoba. Każdy posiłek posiada sposób przygotowania, spis produktów, miary domowe, wartość energetyczną, a do niektórych dołączone jest także zdjęcie, abyś wiedział_a, co Martyna miała na myśli.

 

Dodatkowo dołączona jest lista zakupów z produktami, które na milion procent znajdziesz w swojej ukochanej Biedronce. By jeszcze bardziej ułatwić Ci sprawę, dorzuciłam zdjęcia wykorzystanych produktów 🙂 Na końcu e-booka znajdziesz moją propozycję 7-dniowego planu na jedzenie, który ułożyłam na podstawie bazy z przepisami.

 

Nie musisz się martwić, że nie poradzisz sobie z planem! Spokojnie, przygotowałam dla Ciebie instrukcję obsługi, która wszystko Ci na pewno ułatwi 🙂

Nie ponowisz kosztów dostawy! Plan przyjdzie do Ciebie mailem 🙂

 

UWAGA –  PLAN MA DUŻĄ ILOŚĆ ZDJĘĆ, DLATEGO PLIK MOŻE SIĘ CHWILKĘ ŚCIĄGAĆ.

7-DNIOWY PLAN JEM W BIEDRZE DLA 2500 KCAL

Pozostałe wersje energetyczne mają mniej dodatków.

OPIS EBOOKA SMAKUJESZ

SMAKUJESZ to baza 37 (ta liczba to nie przypadek) autorskich przepisów, które podzieliłam na dwie kategorie:

 

  • Smakujesz słodkie

  • Smakujesz wytrawne

W środku znajdzie się coś dla:

 

●     mięsożerców

●     roślinożerców

●     wariatów kulinarnych

●     osób “nie do końca umiem gotować”

●     lubiących orient

●     lubiących klasyk

●     lubiących balans w życiu – bo jest coś super odżywczego i coś nieco mniej 🙂

Każde danie zawiera:

 

●     zdjęcia, by wiedzieć, co autor miał na myśli

●     miary domowe

●     sposób przygotowania

●     wartość energetyczną

●     ilości węglowodanów, białka i tłuszczu (poza 2 przepisami)

Dodatkowo SMAKUJESZ jest wzbogacony o:

 

●     zdjęcia użytych produktów

●     zdjęcia przekąsek z przyzwoitym składem

●     karty do druku i własnego wypełniania

●     plakat do wydrukowania

●     niespodziankę, ale o niej ani słowa