Sprawdź przepis, który znajduję się w PLANACH JEM W BIEDRZE MIĘSO BASIC

SKŁADNIKI:

1 x opakowanie (120g) mix sałat Vital Biedronka 

60g – ogórek świeży

170g pomidor (może być większy lub mniejszy – jak lubisz:)

120g piersi z kurczaka 

1/2 szt. cebuli

1 ząbek czosnku

80g  pieczarek

30g  kukurydzy konserwowej

1 łyżeczka 0leju rzepakowego

szczypta soli

2 szczypty pieprzu czarnego

1 łyżeczka przyprawy gyros 

3 łyżki sosu musztardowego z miodem Madero Biedronka

PRZYGOTOWANIE:

Kurczaka pokrój w krótkie paski. Na patelni rozgrzej olej i podsmaż posiekaną cebulkę, czosnek, pieczarki i kawałki kurczaka. Dopraw przyprawami. Do miski wrzuć sałatę, kukurydzę, pokrojonego pomidora i ogórka. Kurczaka smaż do zarumienienia na wolnym ogniu. Dodaj 2 łyżki wody i wymieszaj. Całą zawartość patelni przesyp do sałatki. Całość polej sosem 🙂

Wartość energetyczna dania:

350 kcal
B: 34g
T: 11g
W: 28g

Z uwagi na specyfikę planów i swobodę działania pod swoje preferencję, zmodyfikowałam przepis o sos. Zamiast gotowego, użyłam swojego!

SKŁADNIKI:

30g skyru naturalnego
10g ketchupu Kotlin 60% mniej kalorii
5g musztardy francuskiej
sól
pieprz
1/2 łyżeczki przyprawy do sałatki Kamis
troszeczkę wody

PRZYGOTOWANIE:

Wszystkie składniki wymieszaj na jednolity sos. Polej nim sałatkę.

wartość energetyczna sosu: 44 kcal