Hej!

Przygotowałam dzisiaj zadanie! Z zakresu dietetyki oczywiście 🙂

Chcesz wiedzieć jak obliczyć wartość energetyczną owsianki? Pewnie, że chcesz! Kartka i długopis w dłoń – ZACZYNAMY

Owsianka:

• 40 g płatków owsianych
• 120g gruszki
• 90 g banana
• 200 mleka 2%
• 1 łyżka erytrytolu
• 70g mandarynki
• 15 g orzechów laskowych
• 4 g proszku budyniowego waniliowego
• 10 g rodzynek

Aby obliczyć wartość energetyczna (kcal) posiłku trzeba poznać wartości energetyczne poszczególnych składników dania. Google w zasadzie wszystko Ci powie 🙂 wszystko przeliczone jest na 100g albo na 100ml – zależy z jakim produktem masz do czynienia.

Ja podrzucę Ci ściągę

• 100g płatków owsianych – 366 kcal
• 100g gruszki – 57 kcal
• 100g banana – 89 kcal
• 100g mandarynki – 53 kcal
• 100ml mleka 2% – 47 kcal
• 100g rodzynek – 300 kcal
• 100g orzechów laskowych – 628 kcal
• 100g proszku budyniowego – 369 kcal
• 100g erytrytolu – 0 kcal

Oczywiście nie zostawię Cię i nie powiem – MASZ, RÓB😂 Podam przykład i na jego bazie z łatwością wyliczysz ogólna wartość energetyczną owsianki 🙂

Policzmy sobie ile kalorii do całego dania wniesie 70g mandarynki. Pamiętasz lekcje matmy i słynną proporcję? Najbardziej użyteczna umiejetność świata♥️

Jeżeli 100g to 53 kcal

To 70g to x kcal

100x = 53 x 70

x = 37 kcal

Proste? Pewnie 🙂 O jedną pozycję masz mniej do liczenia ✌🏼jak wyliczysz wartości poszczególnych dodatków to wszystko ze sobą zsumuj i włala! Od tej chwili będziesz świadoma_y ile kalorii ma taka owsianka 👍🏼

Wyniki wyślij w okienku na story, które pojawi się za chwilę 🙂

Podobne zadanka i cała masa innych ciekawych pojawi się w mojej książce #świadomiejesz ONA JEST PETRDĄ 🙂 Jeszcze chwilka i będzie jej preorder!

Liczyłaś_eś kiedykolwiek kalorie swojego posiłku w taki sposób? 🙂

Dobrego dnia ☀️🍓

Martyna