Takie proste, a takie pyszne!
Podrzucamy jeden z pomysłów na śniadanie z przepiśnika z Planów Hashimoto i niedoczynność tarczycy:
Tosty francuskie z szynką, mozzarellą i kiszonym ogórkiem.
Potrzebne będą:
Jaja kurze 1 sztuka (50g)
Chleb żytni razowy 3 kromki (105g)
Ser mozzarella light 0.3 sztuki (50g)
Ogórki kiszone 1 sztuka (60g)
Szczypiorek 1 łyżka (5g)
Szynka gotowana z piersi indyka 3 plastry (36g)
Olej rzepakowy 1 łyżeczka (5g)
Sposób przygotowania:
Roztrzep jajko, dodaj do niego szczyptę soli i pieprzu. Chleb pokrój po przekątnej, aby powstały trójkąty. Ogórki i mozzarellę pokrój w plastry i zrób kanapki. Ugnieć je trochę, żeby się nie rozpadły. Obtocz kanapki w jajku i smaż z obu stron na łyżeczce oleju.
Tak niewiele trzeba, żeby umilić sobie dzień! Sprawdź sam/a!
Taka porcja tostów to około 480 kcal, 28 g białka, 16 g tłuszczów i 56 g węglowodanów.
Chcesz poznać więcej przepisów?
Sprawdź Plany Hashimoto! To produkt nie tylko dla osób z chorą tarczycą.
Wejdź na stronę i dowiedz się więcej 🙂
Przepis autorstwa dietetyk Anny Thomas.
